(6)賢い選び方でテイクアウトもバランスよく
外食の機会が減り、購入したものを持ち帰って食べる事も多くなっていると思います。
お弁当やテイクアウトも主食・主菜・副菜の組み合わせで栄養バランスをチェックしてみませんか？
お弁当編
市販のお弁当は3・1・2弁当法でバランスチェック！
主食3・主菜1・副菜2の割合がおすすめです。
たとえば…
調理法にも注目してください。
このように揚げ物が2種類あるものは魅力的ですが、脂質の摂りすぎにつながります。
焼き物、煮物、蒸したもの等も選んでみてください。
ファストフード編
脂質や塩分が多いのでサイドメニューを工夫するのがおすすめです！
コンビニ編
ランチにコンビニを利用することも多いと思います。
おにぎりやサンドイッチなどで済ませていませんか？
主食は摂れますが、主菜・副菜はわずかでバランスが偏ります。
コンビニでおすすめの組み合わせ方法
健康志向が高まっている今、主菜も摂れるサラダが数多く販売されています。
手軽に健康な体を手に入れてみませんか？
この記事に関するお問い合わせ先
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〒886-0007
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更新日：2022年08月17日